Začnite z 2-minutnim preizkusom dihanja sedaj ↓
Za spanje, dihanje in razvoj
To vam vzame le nekaj minut.
Zdrava usta
Osredotočenost pri učenju
2-minutni preizkus
Zdrave dihalne navade se začnejo z mirnimi a doslednimi vajami. Korak za korakom.
Sledite spodnjim korakom skupaj z otrokom že zdaj:
Opazujte otroka v mirovanju
Ko je otrok sproščen:
- gleda televizijo
- riše
- počiva
So ustnice nežno zaprte ali rahlo odprte?
Test z ogledalom – opazujte, kje se pojavi para
Postavite majhno ogledalo pod otrokov nos in usta.
Opazujte, kje se pojavi para:
- Para pod nosom → dihanje skozi nos
- Para pod usti → dihanje skozi usta
Poskusite zdaj — traja le nekaj sekund.
Če opazite paro pod usti, je to nekaj, kar lahko nežno raziščete naprej.
Opazite znake
- odprta usta čez dan
- nemiren spanec
- suhe ustnice zjutraj
- manj energije ali zbranosti
Kaj to pomeni?
Dihanje skozi usta je pri otrocih pogosto in pogosto ostane neopaženo.
Lahko je povezano z:
navadami
zamašenim nosom
položajem jezika
Sčasoma lahko vpliva na:
spanje
zbranost
razvoj
Ni potrebno rešiti vsega naenkrat. Začnite z opazovanjem.
Zakaj je dihanje skozi nos pomembno?
Nos pomaga:
filtrirati in očistiti zrak
ga ogreti in navlažiti
podpirati mirno dihanje
To podpira boljši spanec in splošno ravnovesje.
Začnite danes
Začnite z enim majhnim korakom danes:
Ustnice skupaj
(nežno)
Spodbujajte, da so ustnice v mirovanju zaprte — brez prisile.
Zavedanje
Vprašajte:
“Ali čutiš zrak, kako potuje skozi nos?”
Miren trenutek
Pred spanjem skupaj naredite nekaj počasnih vdihov skozi nos.
Naj bo zabavno
Otroci se učijo skozi igro.
Uporabite pobarvanke za umirjeno dihanje v mirnih trenutkih,
da nežno razvijate zavedanje dihanja.
Nežen opomnik
Popolnost ni potrebna.
Majhni koraki so dovolj.
Želite, da je to lažje?
Nekateri starši ugotovijo, da majhni, nežni pripomočki pomagajo utrditi te navade — še posebej v mirnih trenutkih.
Raziščite podporne rešitve, ustvarjene za otroke.
